M E N T A L T R A I N I N G

Hierunter finden Sie folgende Themen:

Raucherentwöhnung

Gewichtsmanagement

Adieu Prüfungsangst



Raucherentwöhnung:

 

Inhalt:

Sie möchten gerne ohne Zigaretten leben?

Viele Raucher möchten gerne aufhören zu rauchen und wissen nicht recht, wie sie es anfangen sollen.

Wir legen gemeinsam den Grundstein dafür und ich zeige Ihnen einen Weg auf, der individuell auf Sie und Ihr Leben zugeschnitten ist.

 

Vorgehensweise:

Rauchen zahlt direkt auf das Belohnungssystem im Gehirn ein. Daher ist es wichtig, die bestehenden neuronalen Verknüpfungen im Gehirn umzustrukturieren. Gleichzeitig gibt es Hürden (z.B. körperliche Entzugserscheinungen, Gewichtszunahme, Stresssymptome...) auf dem Weg zum Nichtrauchen. Diese sind sehr individuell und müssen genau unter die Lupe genommen werden.


Gewichtsmanagement:


Mögliche Ziele:

Gewichtszunahme

Gewichtsabnahme

Gewicht langfristig halten

 

Vorgehensweise:

Die Basis stellt eine ausführliche Analyse des Status Quo und Ihrer Ziele dar.

Im Anschluß werden wir gemeinsam einen für Sie individuellen Plan entwickeln, mit dem Sie Ihre Ziele möglichst einfach und effizient erreichen. Eventuelle Schwierigkeiten und Hürden auf dem Weg der Zielerreichung werden wir uns widmen und konkrete Lösungsstrategien im Vorfeld erarbeiten.


Auf Wunsch können wir gerne eine Bewegungsanalyse durchführen und im Rahmen des Personal Trainings ein gezieltes Ausdauer- und/oder Krafttraining  für Sie entwickeln und gemeinsam durchführen.


Adieu Prüfungsangst:

 

Inhalt:

Schweißausbrüche bei dem Gedanken an eine (Prüfungs-)Situation ?

Wer kennt das nicht? Schon im Kindesalter geht es in der Schule los und es wird wohl nie aufhören... 

Es scheint ein Meilenstein zu sein, unschaffbar - nicht zu besteigen scheint dieser Berg! Jedoch vergessen wir hierbei oft, dass wir selbst entscheiden können, wie schwierig, wie anstrengend dieser Berg für uns werden wird.

Unsere Einstellung gegenüber Aufgaben, Situationen o.ä. und die Vorbereitung darauf sind enorm wichtig und vor allem veränderbar.

 

Vorgehensweise:

Wir arbeiten genau an dieser Einstellung, Denkweise und werden Sie ggf. verändern !

Und dann kann Sie kommen - die Herausforderung.

Sie ist wie ein Berg, den wir sehen und bewundern, wie er in die Höhe ragt und uns hunderte von Höhenmetern bevorstehen, ehe wir den Gipfel erreichen werden. Aber dann: das Gipfelkreuz in Reichweite schauen wir hinunter ins Tal und genießen den wunderbaren Ausblick, lassen den Weg Revue passieren... was haben wir auf diesem Weg alles geschafft und wie anstrengend war es wirklich bis zum Ziel ?

Egal wie hoch Ihr Berg zu sein scheint:

 

Unmöglich sind nur die Dinge, die man nicht tut !

 

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